Cześć, ułożyłem taki 11 tygodniowy plan. Chciałem w nim stopniowo obcinać kalorie i ww, by zachować mięso. Będę jechał na J/NJ. W założeniach jest 6 tyg kompleksów sztangowych (4 razy w tyg), przerwa tygodniowa i 4 tygodnie splitu (4 razy w tyg), do tego hiit i aeroby, stąd to wygląda jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, [...]
[...] głatko poszły, przy klacie jak robiłem coś mnie łamało. Ale kapnąłem się że zamiast 52 kg miałem 60... siła w końcu trochę ruszyła. Bic i tric na niezłej pompie. Teraz parę dni mnie nie będzie. Robota, 18 kolegi i wyjazd do rodzinki tak więc wpisów przez 2-3 tygodnie nie będzie. Tu dwie foty... łapy też ładnie do przodu skoczyły po super slow. [...]
[...] i po Świętach :-) Dobra, były gryz ciasta ( sernika i babki) oraz cale wino białe półwytrawne %-) Nauczyłam się nowego słówka: "Nie, dziękuję"\-) Dostałam @, w zasadzie 3 dni było mini plamienie, od nocy umieram... Jestem tak napuchnięta, że ledwo żyję. Moja luźna obrączka na paluchy mi nie wchodzi.. Ratuję się herbatka z pokrzywy. Brzuch mnie [...]
[...] dokładnych przerw nie pamiętam ale raczej były one za krótkie, ale cóż człowiek mądry po szkodzie.. Jeszcze gdzieś tam między czasie podjadłem m drola 20 mg przez jakies 6 dni ale zrezygnowałem z niego. Następny cykl planowałem wziąć już coś iniekcyjnego, ale chyba sobie już dam spokój bo widze że ciężko psychicznie znoszę te zmiany hormonalne [...]
[...] kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 24 Trening: DT TRENING A Odnośnie rozciągania, to dzisiaj łącznie było 30 min. 15 min w domu (próbowałam) i 15 min na siłce. Wracam do odpowiedniej gibkości, bo za pół roku chciałabym sobie w domku rurkę do pole dance wstawić, bo co jak, co ale to mnie wciąga na max i brakuje mistrasznie tej formy ruchu, a płacenie [...]
w paczce hcg jest woda do injekcji a nie woda bakteriostatyczna... i na ulotce w hcg pisze ze po rozmieszaniu trzeba uzyc to w ok 10 dni... jak rozmieszalem z woda bakteriostatycza to po 5 tygodniach nie zaowazylem zadnej zawiesiny ani innego koloru, oddzielenia sie skladnikow czy czegos w tym rodzaju.. poprostu bylo takie samo jak zaraz po [...]
Kama w jakiej postaci zjadasz siemie lniane? bo ja od 3 dni zalewam wieczorem niezmielone wodą i rano dodaję tego gluta do omleta i normalnie 5 razy do łazienki potem latam ;-) w tej postaci zadziałało na mnie jak nic innego ;-)
[...] 3s po 10p 37kg (+1kg);45kg;51kg 14px51kg (nowa seria) 3 żuraw 15,15,12,12 4 szrugsy 4s po max 49kg 5 podciąganie na drążku podchwytem 12,10(+1p);8(+1p);7 6 allachy 23,5kg 30;30;30 1 wydpupcyłem ,bo barki nie nadążały z regeneracją -dzień po dniu odstawały po dupie ,by za 2 dni znowu zostały skatowane ; w zamian dam coś na grzbiet -prostowniki
[...] tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 minut, ale [...]
[...] tym J/NJ i nic nie idzie :-(. Ale chyba wiem czym to może byc spowodowane - brakiem siłowni. Na razie nie mogę chodzic na siłownię, niestety. No i w sumie dopiero w tym tygodniu zacząłem biegac aerobowo. O 16 wypijam (ohydne zresztą) BCAA i zaraz wychodze biegac. W sumie to więcej maszeruje i bieganie łącznie zajmuje mi może z 15 minut, ale [...]
Jakie odczucia jak do tej pory? Pierwsze dwa tygodnie ciężkie ,zadyszka itd ........ i cztery dni w tygodniu treningu ale daje radę.Teraz zadyszki już nie mam ciężary wydają się lżejsze więc idzie do przodu :-)Powiem coś więcej po 8-tygodniach jaki progres gdzie przybyło gdzie ubyło.Ogólnie trening mi się podoba jest zróżnicowany i mnie nie [...]
[...] z obciążeniem 4,5 kg na łapkę, bo takie miałam. A przysiady z uniesionymi rękoma z obciążeniem 2 kg. Wrzucam michę, nie jestem z niej zadowolona. Wyjeżdżam służbowo na 3 dni i dziś musiałam wszystko przygotować, ani się obejrzałam, a środek dnia uciekł. Obym w podróży jakoś utrzymała jedzenie w ryzach, bo restauracjowe żarcie mnie czeka :( [...]
[...] wypadow z przeskokiem 10 swings 13 mountain climbers no i niby zrobilam 4 odwody (obciazenia nie podaje bo mi wstyd) i padlam@-) absolutny brak sily, nawet potem w ciagu dnia zeby sie poruszac normalnie.. wszystko robione w zwolnionym tempie,sennosc na stojaco.. na koniec dnia spuchlam cala, boli mnie gardlo i dostalam okres - ale z tego sie [...]
zawsze mam zakwasy:) 4 serie na klatke po 5 ruchow...umieram kilka dni sie dotknac nie da;) przysiady pelne+ wykroki....boje sie usiasc na kibel:) po rwaniu i zarzucie..cale kaptury i plecy zakwaszone:) po konkretnym skakaniy zakwasy wszedzie:) teraz sie troszke zalatwilem... zrobilem 4 serie klatki i dzisiaj sie dotknac nie moge;/ mam nadzieje ze [...]
No, nareszcie już w domciu :) Właśnie mam brać łącznie przez 10 dni ten Clostibeltyd (jeszcze 5) i z rana jadę na krew zobaczyć, jak to wygląda. Więc to w zasadzie nie jest leczenie, tylko testowanie, jak się organizm zachowa. Póki co fajerwerek brak, lekarka też mówiła, żebym się za bardzo nie podniecał, oczywiście w dużo delikatniejszy sposób [...]
jak byłem na dłuuugim cyklu to pilem w dni nietreningowe czili 4-5 razy w tyg:D no i czasem po treningu;p no i wziałem sie za siebie i przestałem pic w ogóle, zero alkoholu i efekt byl taki ze wyniki na silowni dosłownie takie same!!! Nie zmieniło się nic. Nie wiem czy moze mialem w sobie tyle tescia ze on niwelowal dzialanie alko czy co? A [...]
A jak to będzie wyglądać z regeneracja organizmu ? Bo na siłownie chodze 3-5 razy w tygodniu czyli na interwały poświęcał bym około 1-2 dni , 1 dzień wolny od wszystkich ćwiczeń to nie za mało ? Na siłowni jadę planem : plecy tric , klatka bic , nogi barki . I tutaj mam pytanie gdzie mogę dorzucić ćwiczenia na przegramie , myśle tak 2 ćwieczenia [...]
[...] do centrali. Zaginął 13 kwietnia 2009, Wywiad nie przekazał informacji o zaginięciu Zielonki ani do prokuratury wojskowej, ani do żandarmerii, o zaginięciu powiadomiono po 2 dniach. Utopiony, zwłoki znaleziono 27 kwietnia 2010 przy brzegu Wisły. Zgniło niemal doszczętnie wszystko, ale wyciągi z banków pozostały nienaruszone,bo znajdowały się w [...]
Raczek- w zasadzie nie wiadomo ile trwa ta jego "uczta". Wieczorem spokojnie moglby zjesc 500-700g miesa, sporo wegli i bilans moglby funkcjonowac w sumie. Natomiast co do tych 5-6h o ktorych pisze Skalar to dla mnie w ogole niemozliwe do wyobrazenia biorac pod uwage, ze nie ma zadnych wolnych dni.
[BLOG]Kistos - Moja droga do ideału
